夏天，是养心的黄金时间，中医讲的“心”，不仅仅是“心脏”。
在现实生活中，其实我们可以感受到，比如当一个人心血不足、心阴不足时，就会烦躁不安、心神不宁，焦虑等，也就是心神失养。特别是产后妈妈或者更年期妈妈，因为这个原因，就特别容易抑郁不开心。
当一个人心血充盈时，心神比较安定明朗，这个人多是一个情绪稳定、乐观积极、做事专注的人。
身体能量会影响一个人的行为和思想，反过来我们的行为和意念，也会影响身体，所以夏天养心特别重要，并非是中老年人的专属，对于孩子和年轻人也是至关重要。夏天养心，对于孩子和年轻人而言，关键是不要消耗，顺时生活，就可以养心，我们抓住三个关键：
第一、与自然万物连接
《黄帝内经》讲：若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
夏季是一个热烈绽放的季节，心在志为“喜”， 喜则气和志达，营卫通利，常有欢喜之心，有益于心主血脉的功能。我们要时常走出钢筋水泥的高楼大厦，去与大自然连接，心无挂碍，热烈去爱世间的一切美好，花草树木、清风虫鸣、阳光雨露，夏季一切生机勃勃的万物，都是高能量频率，无条件给予我们爱，可以滋养心神。夏季带来的自然生命力，可以疗愈我们的身心，养我们的心神，这是夏季养心的关键。
第二、高质量的午休
每天中午11点~1点之间，是心经当令的时间，中午也是阴阳交接的时间，可以稍微休息下比较重要，暂时放下各种事情，不要思虑，不要动怒，是非常适合闭目养神的时间，如果可以的话，可以打坐三分钟左右，养心神。有些小朋友一午休，晚上就难以早睡，或午休非常困难，这个时候，我们让孩子安静下来休息，不要闹腾，不要用电子产品就可以。有些小朋友午休时间过长，导致晚上10或11点后才能入睡，也要调整午休的长度。白天养阳，午休时间不是越长越好，而是配合一整天健康的作息时间。
第三、预防心阴不足
汗为心之液，而且汗血同源，夏天我们要适度运动晒太阳出汗，来排出身体的寒湿热等。但是，不宜过度流汗，流汗过度，会导致津液不足，心阴心血不足，人就会变得很焦躁、睡眠差、脸色差、情绪不稳定等。夏天流汗后，我们可以适度补津液，喝温开水、酸梅汤、祛湿茶、养阴生津茶等，根据身体的具体需求来搭配，给身体补补津液。
