常见的减肥心理疾病主要有四种：暴食症、进食障碍、抑郁症和焦虑症。如果出现上述疾病的任意一种，都要去医院找专业人士寻求帮助。
在这四种疾病中，最常见的是暴食症，也是我此篇主要介绍的对象。
首先请大家区分暴食症和暴食行为。
暴食行为是指进食的欲望难以控制，不分时间、地点和食物，不饿也会大量进食，一直吃到觉得不舒服才停止。暴食行为发作时当事人的进食速度通常比平时快，可能会因为觉得难堪而选择单独进食，在暴食行为结束后会出现抑郁、内疚和难过等情绪。但并不是有暴食行为就是患上了暴食症。暴食症的确诊需要暴食行为的发作达到一定频率，只有每周发作至少一次，持续三个月以上才能被叫做暴食症。否则，我们只能称当事人偶尔有暴食行为。
其次，得了暴食症该怎么办？
1.药物治疗
患者可以选择接受药物治疗，不过复发几率较高。
2.认知和行为治疗
每个人的治疗方案要根据其自身情况具体制定。当然，不论是药物治疗，还是认知和行为治疗都需要在医生的指导下进行。
最后，得了暴食症我们可以做哪些努力去缓解和改善这种情况？
1.缓解消极情绪
负面情绪过大可能导致暴食，那么需要找到合适方法去缓解负面情绪，比如腹式呼吸术。
（1）将双手放在肚脐区域，不要施加压力。吸气时，感觉气沉肺底，因为横膈膜下沉，使腹内脏器下沉，小腹起涨，双手被小腹抬起。
（2）呼气时横膈膜渐渐复位，小腹回落。当气将呼尽时双手微向下施压，感觉肚脐内收并上提，彻底呼尽肺底残留气体。
（3）保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次
优点：腹式呼吸术是所有呼吸技巧的基础，是最安全有效的呼吸练习，可以调节压力系统全面为身心减压，有助于调节循环和呼吸系统的紊乱。通过按摩腹部器官，各内脏腺体得以正常的方式分泌激素。
2.科学减肥
很多人患上暴食症的心理诱因是对自己的身形不满意，所以采用科学方法改变身材能有减少解暴食行为的产生。在此提醒一句：减肥不能过度节食！
3.规律运动
保持良好的运动习惯能帮助暴食症患者减少暴食行为的产生，每周五次以上、每次三十分钟以上的中高强度运动对健康的好处是不容忽视的。
4.保持良好的人际交往
暴食症患者尽量少独处，多和朋友交流。如果本身是习惯独来独往的独行侠，不妨养只宠物。
5.培养兴趣爱好
在负面情绪来袭时，可以用兴趣爱好缓解情绪问题，能有效避免陷入情绪里走不出来。
6.阅读心理学书籍
好的心理学书籍可以有效帮助我们走出心灵误区，比如积极心理学之父塞林格曼的著作《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》等就非常值得阅读。书籍能够帮助我们找到自己的优势和生活的意义，做出明智的改变，获得积极情绪的力量，从而实现真正的幸福。
膳食科李茜