肝脏是人体中最大的消化腺，也是新陈代谢最旺盛的器官，它就像一个巨大的“化工厂”， 每天发生的化学反应可达千种以上，其重要性不言而喻。肝脏一旦受损，功能异常，后果则无法想象。
日前，我们从感染科邵华平主任那里了解到，近年来，由于人们生活方式和饮食结构的改变，脂肪肝、酒精肝、药物肝等非病毒性肝脏损伤性疾病逐年增多。而上述肝损伤的发生与人们日常生活和饮食习惯息息相关。
哪些不良生活习惯易致肝损伤？邵主任介绍，如下不良生活习惯对肝脏健康都很不利。一是过度饮酒，酒精堪称肝脏的“毒药”，临床发现酒精性肝病患者越来越多。二是胡乱吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，这些无不说明，我们的肝脏，正在饱受这些药的“煎熬”。三是睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。四是不良情绪，生活工作的压力导致长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。五是高脂饮食，适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！六是爱抽烟，抽烟有害，人人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。七是吸毒，肝脏是人体最大的解毒器官，酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”。
日常生活中应如何养护自己的肝脏？邵主任表示，要让肝脏健康起来，需摒弃不良生活习惯。同时，他提醒大家，从以下几个方面进行护肝，一是管住嘴，少吃高热量高脂肪食物，不吃生冷鱼腥类。别吃发霉的花生、玉米以及保质期不明的土榨花生油；二是睡好觉，护肝需要有良好充足的睡眠，好的睡眠是最好的护肝方法，肝胆在夜里23点-3点时新陈代谢最旺盛，此时睡眠休息，肝胆的修复功能最强。据研究发现熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能，所以，如果晚上工作没有做完，最好早上起来再做，不要熬夜；三是好心情，情绪上要乐观、愉快，避免暴怒，有肝脏疾患的人，更要做到心宽、心静；四是多运动，适量的体育锻炼有利于护肝，多锻炼，能够增强免疫力与抗病能力；五是少饮酒，酒精是肝脏的天敌，保护肝脏要少喝酒或者不喝酒。
